筋トレご報告

皆さん、こんばんは！

本日も筋トレに行って参りました！

このコロナの状況で、多くのジムが閉館する中、ゴールドジムはオープンしております。（そもそもジム行っていいのか問題はありますが。。。）

近日中にロックダウンが起こるのではないかと言われていますが、ロックダウンが起こってジムが休館となったとしても、しっかりと家トレは続けていきたいと思います。

それでは早速本日のトレーニングを紹介いたします。

（ちなみに本 トレーニングはSho FitnessさんのYoutube内容を参考にして、行っておりますので、もし元ネタを知りたい方は以下から動画を見てみてください）

追い込まない方が筋肥大する？「ボリューム」という考え方【筋トレ】

３年前からSho Fitnessさんの動画を見ており、色々と彼の体を目標にしてきましたが、前回の記事でお話した様になかなか途中から続けることができず、今に至っておりますが、まずは一年しっかりと継続して中級者レベル、ゆくゆくは上級者レベルを目指して行けたらと思います。

それでは本日のメニューは以下の通りです。

・　Bench Press　90kg×5回　85kg×5回×3セット　インターバル　約4分

・　Squat　　　　110kg×5回　105kg×5回×2セット

・　Chinning（懸垂）　自重×10回×3セット（最後のセットは7回のみ）

・　Lying Extention　32.5kg×10回×3セット

・　Sit up　（腹筋）20回×3セット

現在の私の体重は85kgになりますので、懸垂は85kgで行っているものと換算しております。

それでは皆さん、また明日からも頑張っていきましょう！

またトレーニングをした日は出来るだけ報告しにきます！

それでは、また。