WordPressで新しくブログを作成致しました。
皆さん、こんばんは。
本日の東京での新規感染者は39名でしたね。6日間連続で100人未満と減少傾向ですが、まだまだ安心するには早いと思います。本日初めて陽性率が7.5%と発表されていましたがなんだかなぁと（昨日までの陽性率はもっと高かったはずです）。
でもこれを機に今後毎回陽性率が発表されるのであれば、今後メディアとしても取り上げざるを得なくなると思いますので、いい傾向かと思っています。
さて本題に入りますと、題記の通り新しくBlogを作成致しましたので、今後の更新はこちらからさせて頂きたく思っております。
今まで話してきた筋トレの状況や、増量／減量報告、英語の勉強法等はおって、作り直したいと思いますので、是非みていただければと思います。
以下のリンクから飛べます。（今回の開設を機に改名しております）
今まで有難う御座いました！
引き続き宜しくお願い致します！
筋トレ ご報告 Ver.9
こんにちは、Ryosukeです。
本日5/31まで緊急事態宣言の延長が発表されましたね、緊急事態宣言が発令されてからもうやく1ヶ月が立つわけですが、依然劇的に減っていないところを見ると、6月に入っても緩和出来るかというのは怪しい状況です。
諸外国が経済のダメージを懸念して、感染者数が収まっていない状況にも関わらず、緩和を始めている状況を見ると、日本もただ後追いしているだけで、同様の状況になることは間違いないと考えています。
引き続き未来への準備を継続しながら、この状況を見守っていきたいと思います。
さて前置きが長くなってしまいましたが、本日は毎週行っている身体のご報告を行っていきます。
前回のご報告はこちらから。
本日の身体の写真は以下の通りです。
5/4 体重81.8kg
先日4/29にご報告した際には83.2kgでしたが、そこから1kg以上減少し、81.8kgとなっています。
薄らですが、腹筋の割れ目も見えてきたかなぁというレベルですが、お腹の肉を摘んでみるとまだまだというレベルです。
（ちなみに4/30時点での体重は81.9kgで何とか82kgを切ることができました。引き続き5月末までに79kgを目指してゆっくりと減量していきます！）
今回は別ポーズでも撮影してみました。笑
いつも定期で公開している写真は反り気味なのですが、通常姿勢で撮ってみると、以前に比べて、だいぶ見れる身体になってきたのではないかと思います。
ジムも閉館中ということもあり、重量がどこまで落ちているかは測定出来ませんが、懸垂とディップスは出来ているので、そこまで落ちてはいないことを祈っています。
それでは、本日はこの辺で。
また次回は来週更新致します！
プログラミングの勉強 ~②~
皆さん、こんばんは。
一昨日から新規のコロナウイルスの感染者は、2日間連続160名以上で、本日は日曜日にもかかわらず90名以上とまた人数が増えてきましたね。
以前１日の東京での検査数は300人程という少ない中での、この人数ですので、やはり実態はもっといるとしか思えない状況ですね。
政府も本日緊急事態宣言延長という方針を固めたようで、明日には発表されるとのことですね。
また緊急事態宣言延長となると、在宅勤務期間も延長となるかと思いますので、この期間をチャンスと捉えて、トレーニングと勉強を続けていきたいと思います。
さてプログラミングの勉強については、久しぶりのご報告ですが、今もしっかり勉強は続いております。
今はHTML／CSSの勉強は一通り終わり、WordPressの勉強に入り、同時に自身のサイトを作成しております。
今後は本ブログもそこに移行していきたいのですが、その際はまたご報告いたします。
とりあえず前回からどこまで進歩したかというと、以下の参考書は読み終わりました。
HTML／CSSの基礎は学び終えた形で、FlexBoxやGridのCSSまである程度かけるかなというレベルです。
そこから現在は以下の参考書とDotinstallにてWordPressを学んでいます。
次プログラミングの状況報告の際には、ある程度自分のサイトが作れる段階まできているといいのですが、、
またご報告します。
それでは本日はこの辺で。
Calisthenicsのトレーニング始めます。
皆さん、こんばんは。
本日の新規感染者は49名で、表面上は新規感染者数がどんどん減っていますが、皆さんはこのまま減っていくと思いますか？
個人的には、GWもありますので、５月になってすぐまた同様の水準に戻る（むしろさらに悪くなる？）と思っています。
このままいけば少なくとも東京では、緊急事態宣言は1ヶ月延長されることになりそうですので、その間に収まってくれることを祈るばかりです。
さて本日は題記の通りですが、Calisthenicsのトレーニングを始めようと思ってここに宣言します！
最近色々始めすぎて、色々中途半端になるんじゃないのって思う方もいらっしゃる方もいるかもしれませんが、Calisthenicsのトレーニングは自宅でも出来ますし、かつ筋トレと並行して出来ますので、全力で目指していきたいと思います。
（今年はコロナウイルスの影響もあり、仕事も減りそうですし、運動は気分転換にもなるので、必ず続けます！）
はい、ここまで話してきて Calisthenicsって何？と思うこともいらっしゃる方もいると思います。
Youtubeで検索したらいくらでも出てくるかと思いますが、まずは動画の最初にも出てくるプランシェの完成を目指します！
https://www.youtube.com/watch?v=WxWvTDQ0Yh4
期限はまずは半年に区切って、開脚プランシェの完成を目指したいとおもます。
今後は動画でも練習風景をアップロードしていきたいと思います。
それでは本日はこの辺で。
筋トレ ご報告 Ver.8
皆さん、こんばんは！
色々と更新ができておらずすみません。
コロナウイルスの新規感染者は今週から100人を下回ることも増えており、少しずつ収束が見えてきたような気もしますが（本当に見えているのでしょうか？）、緊急事態宣言も1ヶ月延長される可能性も高まっているようですので、引き続き外出自粛を続け、その間に努力を継続できればと思っています。
さて先週のご報告から1週間経ちましたので、現状につき報告したいと思います。
先週の投稿はこちらから。
早速ですが本日の体の状況は以下の通りです。
体重83.2kg 4/29
先週に比べ、さらにお腹周りがすっきりしたでしょうか。
このまましっかりと継続すれば、あと1ヶ月程で腹筋が見えるのも可能だと思っております。
最近は少しお腹が空き、食べたい欲に駆られることもありますが、なんとか耐えて日々のトレーニングを継続しております。
（本日の体重は83.2kgですが、昨日の体重は81.9kgだった為、明日の朝にまた昨日の体重近くまで戻っていること期待しております。。すみません言い訳です）
先週ご報告した内容から少し変わりまして、現在は以下のトレーニングを実行中です。
高重量の日： 懸垂10回×10セット、ディップス：15回×10セット
低重量の日： スクワット 約15回×6セット×2セット 腕立て伏せ20回×6セット
今週より毎日腹筋のHIITをトレーニングに取り入れ、それと同時にスクワットもHIIT形式に変更しました。
腹筋のHIIT方式は以下の動画を参考に行っています。
トレーニング20秒：休憩10秒を6セット
スクワットのHIITは単純でスクワット20秒：休憩10秒を6セット繰り返すのみです。
（これが通常のスクワット比較してかなりきついです）
またなんとたまたまですが、友人が8.5kgのダンベルを譲ってくれた為、明日から懸垂、ディップスは8.5kgをぶら下げた状態で行おうと思います。
最後に減量開始時の画像と比較してみます。
比較するとお腹周りはかなり落ちていますね、引き続きこのブログへの更新をモチベーションに継続していきたいと思います。
それでは本日はこの辺で。
人生が変わる自己変革の仕方 By MUPオンラインスクール
みなさん、こんばんは。
本日、東京では新たに134名の感染者が判明。先週と比較すると減っていますが、日本の場合は検査数も非常に少ないことから誤差の可能性もあり、引き続き注視が必要ですね。
原油先物が史上初マイナスになるなど、今までは考えてもいなかった事態が起こっていますが、これから先その様な事は頻繁に起こっていくのだと思います。
WebやSNSの発展とこのコロナの自宅自粛の流れから、加速して世界は大きく変わっていくでしょう。
そんな中で、以前にも副業を始める重要性についても書かせて頂きましたが、じゃあ何やったらいいの？どう始めたらいいのと言う人に対し、今回は記事を書きます。
（MUPは内容自体の記載に関しては、許可が必要ない旨は動画内で語っておりますので、著作権侵害等ではございませんので、ご安心ください）
さて、自己変革をするにはどうしたらいいの？と思った皆さん、この記事を読んだ今日から、自己変革の為の準備を重ねていけます。そしてそれを1年も継続したら、人生は大きく変わることになると思います。
今の会社にいる事は不安だ、自分は将来どうなっていくんだろう、不安に思いながらも何をしたらいいか分からない、そう思っている方たちが多いと思います。
何故分からないのか、その理由は明白です。人が何かをやろうと思った時は、以下の式の範囲のものしか出来ないからです。
自分のやれる事＝自分の知っている事×自分のスキル
つまりどれだけ今、やりたいことを考えたって思いつくはずがないんです。
それは、自分の知っている事が増えないと、スキルが増えないとやれる事も分からないからです。
じゃあ、知っている事を増やすにはどうしたらいいでしょうか。方法は二つあります。
一つ目は「ルーティーンを変える事」です。人は知らず知らずの中で勝手に日々の行動をルーティン化しています。（例えば、7時半に起きて、朝ごはん食べて、8時30分に出て、5号車に乗って、9時に会社につく。等）
そのルーティーンの中で生き続ける限り、新しい発見は生まれません。ますは5時半に起きて、7時に出社してみたり、とルーティーンを思い切り変えてみましょう！
まずは自分が今まで知らなかった部分に触れる事で、新たな発見が生まれます。
そしてもう一つは「いつメン以外と会う事」です。人は気がつけば、いつも仲良い友達や会社の先輩と飲みに行ったり、行動を共にしています。何故ならそれは楽だからで、人間はいつも楽な方法を選べがちですが、それも日々の意識の仕方一つで変えられると思います。
まずは上記の方法を実践していけば、今までの人生とはまるで違い、新しい発見がたくさんあると思います。その中で「お、これは」と思うものがあれば、それを継続し自分のスキルとして行けば、より自分のやれる事が広がっていきます。
皆さんも人生を変えるために、「今日」からはじめしょう！
それでは本日はこの辺で。
筋トレご報告 Ver.7
みなさん、こんばんは。
1日更新が遅れてしまい、申し訳ありません。
本日の東京都内の感染者は132人でしたね。
先週と比べると減っていますが、毎週木曜日と金曜日は発表人数が高い傾向にあるので、引き続き注視が必要です。
さて本日は定期的にやっております筋トレ内容と、現在の体の写真について、共有していきたいと思います。
日に日にストレスを軽減するためか、筋トレの量が増えていっており、現在は週7回（毎日）トレーニングを行っています。
メニューは以下の通りです。
・高重量の日
懸垂 ： 10回×5セット
ディップス ：15回×5セット
ウォーキング ： 3km
・低重量の日
腕立て伏せ ： 20回×6セット
スクワット ： 30回×6セット
サイドレイズ ： 20回×6セット（チューブ）
腹筋ローラー ： 10回×4セット
ウォーキング ： 3km
便宜的に「高重量」と「低重量」に分けておりますが、両方とも自重でのトレーニングで特段重りをつけてはおりません。
今は上記トレーニングを交互に行っております。ハードに見えますが、昼休みと仕事終わりで分けてやればそれほどキツくも無く、かつかなり気分転換にもなる為、おすすめです。
懸垂とディップスの重量はどこかで増やしていきたいのですが、如何せん方法が無く、今はやるとしても高回数で行うことしかないのかなと思っています。
もし何かいい方法があれば教えて頂けますとありがたいです。
また、現在の体の状況は以下の通りです。
体重：82.5kg
最近は先々週の日曜日以来暴食はしておらず、順調に体重は減って来ております。
あまり見た目的には筋肉は落ちているようには見えないのですが、これからどうなっていくかで、減量ペースを考え直したいと思います。
ブログに自分の体を載せ始めた頃からもうまもなく4週間が経とうとしておりますので、一度比較してみたいと思います
微妙にポーズが違いますが、明らかに脇腹付近の脂肪が減って来ているのが、分かりますね。
引き続き少しきつめですが、上記のトレーニングを続けていきたいと思います。
体重の中間目標は、4月末までに82kgになることですので、あと1週間で0.5kgしっかり落としていきたいと思います。
減量自体は5月末までに80kgを切ることを目標に、なるべく筋肉を落とすことがないように努力してやっていきたいと思います。
それでは本日はこの辺で。
